头发焦了可能是由于烫发、染发、高温造型工具等造成的损伤。头发焦了可以通过定期修剪、修复性洗发水、深层护理、使用发膜和避免热损伤等方法进行补救。具体建议应到正规医疗机构就诊，面诊后根据患者自身情况遵循专科医师意见选择合适治疗。
1.定期修剪：定期修剪受损的发梢，去除受损部分，有助于头发恢复健康。可遵医嘱使用药物发梢修复产品，如含有玻尿酸、角蛋白等成分的发梢修复产品。一般参考价格350~450/套，1-2周可见一定改善。
2.修复性洗发水：选择含有修复成分的洗发水，如氨基酸、蛋白质等。可遵医嘱使用药物洗发水，如含有透明质酸、神经酰胺等成分的洗发水。一般参考价格50~80/瓶，1-2周可见一定改善。
3.深层护理：使用含有蛋白质、维生素和氨基酸等营养成分的护发素进行深层护理。可遵医嘱使用药物护发素，如含有卡波姆、胶原蛋白等成分的护发素。一般参考价格50~80/瓶，3-5周可见一定改善。
4.使用发膜：定期使用发膜进行深层修复，可以选用含有乳木果油、摩洛哥坚果油等滋润成分的发膜。可遵医嘱使用药物发膜，如含有甘油、尿囊素等成分的发膜。一般参考价格10~20/片，3-5次可见一定改善。
5.避免热损伤：在头发修复期间，尽量避免使用高温造型工具，如吹风机、卷发棒等。可遵医嘱使用冷发造型产品，如冷烫剂、冷发卷等。一般参考价格50~150/个，1-2月可见一定改善。
同时，在医生的指导下，可以使用一些药物护发产品来加速头发的修复过程。保持良好的生活习惯和避免过度染烫，有助于头发的长期健康。